Найти среди взрослого населения «везунчиков», которым не знакомо похмелье весьма непросто. По статистике, таких людей всего 10–15 процентов.
Для всех остальных нет смысла рассказывать про симптомы «заболевания», они и так их прекрасно знают.
Оглавление
Как возникает?
Что конкретно вызывает тягостное состояние наутро после возлияний – предмет для спора врачей и учёных, они пока к единому мнению не пришли, увы.
Сухость во рту, тошнота, озноб, головная боль – всё это последствия отравления. Алкоголь – яд, который перерабатывается ферментами печени и расщепляется в ещё большую отраву – ацетальдегид (ацетон). Для организма главной задачей становится скорейший вывод токсинов.
Что приводит к похмельным симптомам, кроме токсинов:
Обезвоживание. Спиртные напитки – это сильное мочегонное средство, если не восполнять потерю жидкости во время застолья (водой, соками, компотами), то утро начнётся с непреодолимой жажды.
Плохой сон. Во время ночного отдыха тело восстанавливается, перезагружается. Сон под «градусами» для организма – непростой труд, вместо заслуженных часов передышки он вынужден ферментировать алкоголь и выводить продукты его распада.
Как можно себе помочь?
Предположим, что после застолья вы проснулись в хорошо знакомой домашней обстановке, но в аптечке кроме активированного угля ничего нет. Что можно сделать, чтобы облегчить своё состояние без медикаментов.
Маленькое уточнение, которое поможет правильно воспринять мои советы. Похмелье сравни простуде – не существует таблетки, что излечит и то и другое. Организм сам должен справиться с проблемой, а мы можем лишь способствовать ему в этом.
И ещё. Любое лечение – штука индивидуальная, кого-то лечит бутылочка минералки, а кто-то оживает после тарелки борща.
Чего делать нельзя при похмелье?
Не похмеляйтесь алкоголем. Бокал лёгкого пива вернёт вас к жизни, но только на короткое время. Этим вы добьетесь небольшой отсрочки и сделаете похмелье ещё более тягостным. Всё равно что тушить костёр сухими дровами.
Лучшее лечение от похмелья:
Лучшее лечение от похмелья у каждого свое, конечно же. У кого-то это всевозмоные активности а-ля “выгоняем алкоголь спортом”, у кого-то наоборот – просто “просто отоспаться”. Но вот несколько советов из моих наблюдений с точки зрения врача.
1. Крепкий и спокойный сон.
Примите легкий душ, проветрите помещение, смените постельное бельё и полноценно отдохните.
Восстановиться получится быстрее, с меньшими затратами сил и нервов.
2. Выводим яды естественным путём.
Отравляющие вещества накапливаются в кишечнике и отличное решение – очистить его с утра. Можно поставить клизму, не самая приятная процедура (особенно при общем недомогании), но эффект от неё быстрый и действенный.
Если найдётся мягкое слабительное, воспользуйтесь им.
3. Принимайте сорбенты.
Старый добрый “Энтеросгель” или активированный уголь. Выпейте по 1 таблетке на каждые десять килограмм вашего веса. Учтите, что уголь хорошо впитывает токсины, но после его надо удалить из организма, иначе получится обратный эффект – накопивший яд сорбент будет выделять его в кишечнике. Туалет посетить всё же придётся через два часа после приёма таблеток.
4. Пейте больше жидкости.
После приема алкоголя тело обезвожено и надо восполнить дефицит как можно скорее. Обильное питьё поможет быстрее избавиться от токсинов.
Что я рекомендую пить при похмелье:
- Обыкновенная чистая вода. Не надо глотать её литрами, лучше часто, но небольшими порциями. При похмелье нужно выпить около 16 стаканов за день.
- Слабогазированная минералка. Она восполнит баланс элементов, щелочи и кислоты в ЖКТ.
- Сок лайма или лимона, разведённый в воде 1 к 1. Улучшит самочувствие, избавит от тошноты, снимет вялость.
- От общего ощущения дурноты спасёт настойка имбиря. Просто нарежьте его в стакан с водой и пейте мелкими глотками.
- Кефир, айран, кумыс и прочие. Молочная кислота запускает процессы метаболизма и активно выводит шлаки. В таких напитках много витаминов, минералов.
- Если в вашем холодильнике вдруг оказался квас домашнего приготовления, смело наливайте себе кружку. В нём тоже есть молочная кислота, подкреплённая высоким содержанием витамина В1 и полезными ферментами.
- Сладкий, но некрепкий чай.
- Рассол из квашеной капусты богат витамином С, калием и янтарной кислотой, именно их вам сейчас не хватает. А вот от его огуречного собрата лучше воздержаться, причина тому – много соли и уксуса.
- Отказаться стоит и от кофе, оно обезвоживает, даёт нагрузку на сердечно-сосудистую систему, тогда как организму лишние стрессы сейчас не нужны.
5. Плотно поесть
Если вас не сильно мутит, то основательный перекус придаст сил и энергии на борьбу с токсинами.
Жирное, солёное, сладкое и острое оставьте на завтра. Сегодня в вашем рационе должны быть:
- отварное мясо (богато аминокислотами);
- варёные яйца или яичница;
- тушеные овощи;
- подсушенные тосты или крекеры;
- овсяная каша;
- куриный бульон;
- бананы успокаивают раздражённый желудок и восполняют калий;
- мёд содержит фруктозу, которая ускоряет метаболизм и подгоняет переработку алкоголя (100 гр мёда можно принимать маленькими порциями в течение дня).
6. Банные процедуры
Если у вас нет проблем с сердцем, пульс в норме и голова не кружится, то контрастный душ поможет взбодриться, поднять тонус и добавит ощущение свежести. А ещё он смоет пот, с которым из организма выходят токсины. Вы заметите физические улучшения и станете меньше пахнуть перегаром.
От жаркой бани и сауны лучше отказаться вовсе. Велик риск ухудшить своё состояние до больничной койки.
7. Физические нагрузки
Идея хорошенько пропотеть и вывести через поры продукты распада алкоголя выглядит логично, если бы не огромная нагрузка на сердце и не опасность ещё большего обезвоживания.
Отжимания, приседания, пробежки замените неспешной прогулкой на свежем воздухе – это и щадящая работа мышц, и активное насыщение кислородом. Если погода за окном ещё более противная, чем ваше состояние, то хотя бы основательно проветрите помещение (по 15 минут каждые 2 часа).
Итоги
Друзья, пробуйте разные методы, прислушивайтесь к своему организму и старайтесь его не нагружать лишними заботами. Проведите этот день в размеренном отдыхе с максимально возможным комфортом.
Ясной головы вам, хорошего самочувствия и отличного настроения. Пусть каждое утро будет добрым.
