Запой — суровая реальность жизни человека, страдающего синдромом алкогольной зависимости. Собственно, у запойного алкоголика жизнь так и продвигается: от запоя к запою, а в промежутке — попытки наладить дела, отношения, работу, здоровье. Для больного алкоголизмом, запои — это необходимость, над которой он не властен. Практически любой инцидент со спиртным может легко перейти в запой: стоит только алкоголику «понюхать пробку» и его разум как будто отключается.
Можно по-разному относиться к запою, но нельзя отрицать тот факт, что для хорошего запоя здоровья требуется побольше, чем для занятий спортом — не каждый организм его выдержит. Это подтверждает статистика смертей, причиной которой стал алкоголь. В 2018 году порядка 2,6% всех смертей было вызвано алкоголем, и это только официальная статистика. На самом деле смертей гораздо больше: это и прямое отравление алкоголем, и смерти в результате поражения органов, вызванного длительным злоупотреблением спиртным, и смерти во время похмелья (абстинентного синдрома).
Помимо возможной потери работы, распада семьи, потери доверия окружающих и близких, выпадения из жизни на длительный период и множества других негативных последствий, употребление алкоголя наносит и непосредственный вред здоровью. Даже если исключить различные травмы (обычное дело в пьяном состоянии), то прямое воздействие этанола и ацетальдегида оказывает огромное поражающее действие на ткани внутренних органов.
Оглавление
Как длительное употребление алкоголя влияет на организм?
Очевидно, что максимальные нагрузки организм испытывает в состоянии запоя и последующего синдрома отмены алкоголя, в простонародье — похмелья. Во время запоев человек практически перестает есть, потребляет недостаточное количество жидкости, его обмен веществ полностью нарушается. Необходимые соли и минералы вымываются уже в первые дни — все остальное время человек потребляет запасы организма.
Недостаток магния, калия, натрия и других веществ, необходимых для функционирования нервно-мышечной системы приводит судорогам, тремору конечностей, неровной походке, головокружению и общему недомоганию организма. Обычно эти симптомы возникают после сна, пока мозг еще не «убит» очередной дозой этилового спирта и способен сигнализировать этими симптомами о своем повреждении. Похмелившись, человек отключает «оповещения», его состояние немного стабилизируется. Но пропадают только «сигналы» в виде тремора и сбоя вестибулярного аппарата — само поражение организма никуда не уходит, оно продолжает развиваться все сильнее.
Во время запоя поражаются все внутренние органы, меняется биохимия организма — без алкоголя человек не может ни нормально поесть, ни попить, ни даже просто встать с кровати и дойти до туалета. Алкоголь не успевает перерабатываться и накапливается в тканях в виде ацетальдегида, который по своей токсичности в несколько раз превосходит сам этанол.
Происходит повреждение и дальнейший некроз тканей печени, почек, желудка, сердца и даже легких — все, куда проникает ацетальдегид и этанол, подвергается поражению. От человека и продуктов его жизнедеятельности начинает пахнуть ацетоном, что говорит о серьезном поражении всего тела и в большей степени печени, не справляющейся с такими объемами яда. Организм работает на пределе своих возможностей, но даже это не всегда спасает.
Очевидно, что в период ремиссии нужно постараться восстановить здоровье. В идеале, начинать это делать нужно уже на этапе окончания запоя — абстинентный синдром лучше пережить в специальном медицинском центре или клинике, под присмотром специалистов. Использование медикаментов позволит пережить абстинентный синдром мягко, максимально быстро восполнить необходимые минералы и витамины.
Восстановление организма после запоя
Рассмотрим процедуры и препараты, помогающие восстановить организм после запоя. Для удобства разбирать их будем по системам органов, максимально страдающих от алкоголя. А в конце подробно поговорим о психическом состоянии после запоя и методах, направленных на его нормализацию. Психика под воздействием злоупотребления спиртными напитками изменяется очень быстро.
Печень
Для восстановления печени недостаточно просто принимать лекарства или записаться на лечебные процедуры — нужно изменить образ жизни, начиная с питания и заканчивая физическими нагрузками.
Во-первых, нужно разгрузить печень от переработки тяжелых продуктов. Это значит, что из ежедневного меню нужно исключить жареное, копчености, жирную пищу. Само собой, никакого алкоголя, а также газированной воды, за исключением минеральной — насыщенность газом можно понизить, несколько раз встряхнув бутылку и открыв пробку.
От острого на какое-то время тоже лучше отказаться. В острых специях много капсаицина, ответственность за переработку которого также ложится на печень. Хорошо бы убрать из рациона мучное и сладкое, или сократить их до минимума. Если без сладкого совсем никак, то можно есть мармелад или пастилу — в них много пектина и мало сахаров.
Для печени полезна жирная морская рыба и растительные масла, но только не рафинированные. Разрешены практически все виды овощей, включая шпинат, петрушку, сельдерей, орехи. Отварной картофель тоже можно есть, но переусердствовать не стоит — пользы в нем мало, но он поможет утолить голод, если вы не привыкли сидеть на одних овощах.
Для многих будет удивительно, но кофе в разумных количествах, оказывает положительное влияние на работу печени. Это связано с тем, что содержащиеся в нем вещества способны улучшать микроциркуляцию крови внутри органов. Одним из помощников в оздоровлении печени со стороны пищевых продуктов может выступить обычный чеснок — он помогает формировать нужные ферменты для нейтрализации токсинов. К тому же, его состав богат аллицином и селеном.
Во-вторых, нужно пересмотреть свое отношение к нагрузкам. Пассивный отдых не принесет пользы в лечении печени. Для нее будет полезным «разгонять кровь» время от времени. Конечно, речь не идет о серьезном спорте, скорее о длительных прогулках, катании на велосипеде, плавании. Нагрузки нужно увеличивать очень постепенно. Для полных людей это будет полезно и тем, что поможет сбросить вес — правильное питание и физические нагрузки позволяют сделать это максимально эффективно.
В-третьих, нужно принимать специальные препараты. Удивительное свойство печени заключается в том, что она способна к серьезной регенерации. Она может восстановить больше половины поврежденной ткани, если у нее на это будет достаточно времени и материала.
Для того, чтобы обеспечить ее материалом, существуют специальные препараты — гепатопротекторы. Они бывают разные, как по составу, так и по принципу действия, но мы рассмотрим только 2 группы — чаще всего именно они подразумеваются, когда кто-то говорит о том, что нужно «подлечить печень»:
- эссенциальные фосфолипиды;
- средства на основе адеметионина.
Фосфолипиды — органические соединения, из которых состоит около 75% всей массы печени, а именно мембраны гепатоцитов. Эссенциальные фосфолипиды, полученные из экстракта соевых бобов, по своим характеристикам схожи с органическими. При попадании в печень их молекулы способны встраиваться в ее ткани, таким образом залечивая сильно поврежденные места.
Адеметионин — аминокислота, играющая важнейшую роль во всех процессах, протекающих в печени и организме в целом. Именно адеметионин ответственен за выработку фосфолипидов. Получается, что если первая группа препаратов, эссенциальные фосфолипиды, приносит строительный материал с собой, то вторая — средства на основе адеметионина — заставляет печень самостоятельно вырабатывать его в большом количестве.
Выполнение этих трех пунктов позволит восстановить печень после запоя, не прибегая к сложной медицине. Тем не менее, нужно помнить о том, что в печени почти не содержится болевых окончаний, а поэтому даже самые серьезные заболевания протекают практически безболезненно. Симптомами сильного повреждения печени служит недомогание, хроническая усталость, тошнота и рвота, горечь во рту, потеря веса, изменение цвета продуктов жизнедеятельности организма, а вовсе не боль в органе.
Почки
В первую очередь, что необходимо сделать после запоя для здоровья почек — это пить побольше жидкости. Лучше всего, если эта жидкость будет не в виде простой воды, а витаминизированной, например, во фруктах или ягодах. Идеально подойдет арбуз. Он содержит большое количество жидкости, вкусный, а благодаря высокой концентрации щелочных соединений, входит в разнообразные диеты при заболевании почек.
Родственник арбуза — тыква, также широко используется в различных диетах, призванных поправить здоровье почек. Тыква низкокалорийна, но в тоже время богата микроэлементами и витаминами — особенно витамином А. Длительное время тыкву в народной медицине используют как мочегонное средство — это именно тот эффект, который нам нужен для очистки почек.
Впрочем, лучше всего, если из тыквы сделать сок и пить его. Если нет тыквы, то можно сделать любой свежевыжатый сок. Самым простым будет апельсиновый, с добавлением лимона, или просто лимонный настой. Настой делают из мелко нарезанного лимона, залитого кипятком и остуженного: берут 2 средних лимона на литр кипятка — суточную дозу.
Для лечения почек существует огромное количество различных препаратов. Большинство из них направлены на лечение конкретной проблемы, поэтому принимать их нужно только после консультации со специалистом. Ведь даже для растворения различного вида камней нужно использовать определенное лекарство, так как камни бывают оксалатные, уратные, фосфатные, цистиновые и ксантиновые, а также холестериновые и струвитные.
Есть отдельная группа препаратов — диуретики, которые часто назначают при болезнях почек, так как они обладают широким спектром лечебных свойств при профилактике дисфункций мочевыделительной системы:
- осмотические диуретики;
- сульфаниламидные диуретики;
- калийсберегающие диуретики.
Препараты из последней группы можно принимать самостоятельно, в виде общей терапии.
Еще одним видом препаратов, которые можно принимать без назначения врача, а в качестве меры профилактики, являются препараты на основе растительных компонентов. Они оказывают противовоспалительное, антимикробное действие, облегчают вывод камней из почек и препятствуют их образованию.
Сердце
Наибольшая нагрузка на сердце приходится во время похмелья (абстинентного синдрома после запоя). Поэтому забота о нем должна начинаться уже на этапе окончания запоя и во время развития синдрома отказа от алкоголя. Очевидно, что самым лучшим вариантом будет пережить похмелье под наблюдением врачей, но если такой возможности нет, то уже на этапе, когда стало немного лучше и желудок перестало выворачивать — нужно начать принимать поддерживающие препараты для сердца.
Быстро повысить уровень циркулирующей крови можно с помощью капельницы. Слишком густая кровь значительно увеличивает нагрузку на сердечную мышцу, заставляя ее работать с повышенной силой и на повышенной частоте. Если поставить капельницу нет возможности, то нужно выпить ацетилсалициловую кислоту (аспирин), он тоже сделает кровь более жидкой.
Для нормальной работы сердца нужны различные препараты и витамины, но именно после запоя особенно будет не хватать калия и магния — они быстро вымываются с жидкостью в первые часы пьянства, не говоря уже о многодневных загулах. Для быстрого восполнения их дефицита подойдут специальные препараты, например, Панангин.
В процессе ремиссии можно выполнять гимнастику для сердца. Это ряд физических упражнений, оказывающих положительное влияние на сердечную деятельность. Самым простым из них является интенсивная ходьба, но такое занятие требует простора или специального тренажера. Из доступных для выполнения в помещении хорошо подойдет «мельница» — развести руки в разные стороны, нагнуться вперед так, чтобы тело было параллаельно полу, и выполнять вращательные движение руками и корпусом.
Эффективным упражнением будет «бой с тенью». Вам нужно будет провести трехминутный боксерский поединок с воображаемым противником. В зависимости от доступности пространства желательно включать в него и работу ног: напрыгивать и отпрыгивать от противника, перемещаться по кругу. Всего две таких тренировки в день, по 3 минуты помогут привести в тонус не только сердце, но и весь организм в целом. В зависимости от длительности ремиссии и общего состояния здоровья, после 2 недель таких тренировок можно постепенно переходить к более тяжелым нагрузкам.
Сосуды
Сосуды играют важнейшую роль в организме. Они доставляют кислород буквально ко всем внутренним органам и тканям, а также забирают продукты их жизнедеятельности. От состояния сосудов напрямую зависит и работа сердца и мозга и любого другого органа.
Для укрепления сосудов нужно придерживаться некоторых правил:
- нужны ежедневные физические нагрузки (но не перегрузки);
- правильная диета, в которой много овощей и фруктов и поменьше холестерина;
- удобная обувь способствует лучшей циркуляции крови, а значит и качеству сосудов;
- при необходимости добирать витамины и минералы с помощью витаминно-минеральных комплексов.
Контрастный душ оказывает бодрящее действие и способствует укреплению сосудов, а также организма в целом. Народная медицина советует для укрепления сосудов пить отвары шиповника, а также обязательно включать в рацион чеснок, лук и лимон.
Мозг
Алкоголь, а тем более запои, оказывают значительное разрушающее действие на мозг. На фоне алкоголизма у сильно пьющего человека практически не остается никаких шансов избежать раннего инсульта. Все начинается с микроинсультов во время похмелья или запоя, а если продолжить употреблять спиртное, то сосудистые заболевания мозга могут привести к полноценному инсульту и даже летальному исходу.
Лучшей профилактикой и лечением будет твердый, полный отказ от любого спиртного. Мозг — слишком сложный орган, чтобы медицина могла исправить возникающие в нем неполадки, поэтому лучше всего не доводить до состояния, когда они начнут проявляться. Лучшим способом восстановить мозг является правильная диета, физические упражнения и контроль за здоровьем, в частности артериальным давлением.
Существуют различные препараты для улучшения кровоснабжения головного мозга, и стимуляции деятельности — ноотропы. Считается, что они способны:
- ускорить утилизацию глюкозы;
- стимулировать белковый синтез;
- ускорить обмен нуклеиновых кислот.
После приема препаратов улучшается кровообращение головного мозга, нормализуются метаболические процессы. В показаниях к препаратам есть интоксикация ЦНС, что как раз подходит под случай восстановления деятельности головного мозга после запоя. Самым известным ноотропом на территории стран СНГ является глицин — недорогой и эффективный.
Кроме этого, для профилактики работы мозга и ЦНС необходимо достаточное потребление витамина С и витаминов группы В (B1, B6, B9, B12) — проще всего обеспечить их достаточное количество с помощью инъекций и витаминных комплексов.
Определенная диета нужна и для мозга. Продукты мозгу нравятся самые простые, так что проблем с их приобретением не возникнет. Витамины группы В содержатся в горохе, грецких орехах, овсяной каше, молочных продуктах. Магний, цинк, железо — в морепродуктах, семечках, чечевице, печени. Мозг — это кусок жира, и он любит жир, но только полезный. Полезный жир содержится в жирной морской рыбе, растительных маслах прямого отжима, нерафинированных, рыбьем жире, арахисовом масле.
Занятия физкультурой и здоровый образ жизни помогут сохранить мозг и его функциональность. Мозг не может существовать и быть здоровым отдельно от тела. Его здоровье напрямую зависит от состояния всего остального организма и чем старше становится человек — тем прочнее эта зависимость.
Желудок
Желудок в запое страдает сразу по 2 причинам: от непосредственного влияния этанола на стенки слизистой и практически полного отсутствия пищи и достаточного количества жидкости в течение нескольких дней, а то и недель.
После запоя для желудка, как и для всего организма, будет полезна диета, состоящая из качественных продуктов: морской жирной рыбы, овощей и фруктов, орехов. Не стоит налегать на копченое, жареное, жирное и острое. Хотя именно после того, как абстинентный синдром пойдет на спад, на фоне такого продолжительного голодания человека тянет на жирную, «нажористую» пищу — не нужно поддаваться этому желанию, а голод лучше утолить отварными овощами или другими легкими продуктами.
Отлично подойдут различные супы, за исключением острых. Лучше всего, если это будут легкие супы, например, щи с курицей. Пережарку в супах использовать не стоит, выйдет полезнее, если все продукты будут просто отварными и без лишнего масла. Также не стоит есть консервацию, даже домашнего производства: там много уксуса, а кислота очень вредна даже для здорового желудка.
На первых порах можно помочь перевариванию, принимая специальные препараты — ферменты. Самым известным, благодаря рекламе, принято считать «Мезим», но можно выбрать и любой другой, с действующим веществом панкреатин. Он способствует полному и качественному перевариванию пищи, облегчая работу желудка и кишечника.
Поджелудочная
Нет ни одного алкоголика, у которого этот орган был бы полностью здоров. Алкоголь является одной из главных причин поражения поджелудочной железы и развития панкреатита — прогрессирующего заболевания, развивающегося на фоне воспалительных процессов. Результатом болезни является серьезное нарушение обмена веществ.
Без полного отказа от алкоголя любое лечение будет малоэффективным. Минимальная доза спиртного приводит к поражению клеток поджелудочной, что заставляет болезнь прогрессировать. Если курите — прекратите, хотя бы на время, это поможет организму набрать витамины и восстановить кровообращение всех органов, в том числе и поджелудочной.
Следует сократить потребление жирного, жареного, острого и кислого. В отличие от проблем с желудком, при проблемах с поджелудочной (и отсутствии проблем с желудком) достаточно соблюдать разумность, а не полный отказ от вредной пищи. Если сильно хочется, то порция картофеля фри не повредит, особенно, если учесть, какие испытания выпадают на долю поджелудочной железы запойного алкоголика.
Для медикаментозной поддержки можно использовать уже упомянутый выше панкреатин и препараты на его основе. Кроме этого, если есть проблемы с желудком и поджелудочной, можно использовать H2-блокаторы и ингибиторы протонной помпы для поджелудочной железы. С их помощью снижается выработка соляной кислоты и купируется боль.
Народная медицина советует отвар из укропа. Делается он так: 100 граммов свежего укропа заливают 0,5 литром кипятка и настаивают в течение 60 минут. После этого отвар нужно процедить и пить перед едой по несколько глотков. Также в рационе должна быть петрушка, чеснок и лимоны.
Пищевод
Изжога — обычное явление после запоя, да и после однодневного распития спиртного тоже. Чаще всего такое явление возникает вследствие нарушения обмена веществ и сбоя всего гормонального фона организма на фоне длительного употребления спиртных напитков. Обеспечить серьезное лечение в домашних условиях невозможно, но если эта проблема наблюдается только после запоя, а в обычное время ее нет, то есть препараты, способные хорошо снять боль и неприятные ощущения.
Антациды — название группы препаратов для нейтрализации избыточной соляной кислоты. Существует огромное количество антацидов, к самым современным относятся невсасывающиеся антациды — «Алмагель», «Фосфалюгель», «Гастал», «Гевискон» и другие. Но нужно помнить, что их не стоит использовать слишком долго. Если жжение и изжога не проходит длительное время — это повод проверить пищевод.
Психика и центральная нервная система
ЦНС подвергается серьезной перестройке во время запоев. По сути, алкоголь блокирует все, что мешает ему продолжать захват организма в полное свое распоряжение. Находясь в состоянии алкогольного опьянения, человек не реагирует на возникающие ситуации, на проблемы, которые требуют быстрого решения, на просьбы близких и родственников. Такая ситуация продолжается на протяжении всего периода запоя и захватывает время абстинентного синдрома.
После того, как алкоголик трезвеет, все накопившиеся проблемы сыплются на него разом, что полностью выбивает из колеи и так подорванную алкоголем психику. На это нужно обратить особое внимание, ведь физическое здоровье очень сильно зависит от психологического состояния. Существует даже поговорка «все болезни от нервов», что не так далеко от истины.
На первых порах можно воспользоваться медицинскими препаратами, призванными снизить тревожность, страхи, купировать приступы паники. Отлично подойдут бензодиазепиновые транквилизаторы, но для их использования нужна консультация со специалистом и назначение от врача. Для облегчения засыпания, а здоровый сон просто необходим для восстановления психического равновесия, можно использовать снотворное.
По мере того, как начнет восстанавливаться физиологическое здоровье — психическое тоже начнет приходить в норму, и от препаратов можно будет отказаться. В среднем, уже через 2 – 3 недели наступает значительное улучшение настроения, нормализуется сон. Не будет лишним посетить психолога или психотерапевта — иногда эффективно разобраться с накопившимися проблемами самостоятельно бывает очень затруднительно.
Краткие итоги
Алкоголизм, а особенно запои, приносит много жизненных проблем и вреда для здоровья. Очевидно, что лучше пройти лечение и избавиться от этой зависимости, чем раз за разом попадать в сложные ситуации и рисковать заработать серьезные заболевания, или еще хуже — инвалидность. Побеседуйте с врачом, попытайтесь найти причину запоев — вполне возможно, что это и окажется самым лучшим лечением.
Несмотря на описанные выше способы и методики восстановления организма, единственным действенным способом является полный отказ от спиртного. Никакие препараты, диеты и физические упражнения не в силах нейтрализовать вред, наносимый организму алкоголем. Признание наличие проблемы и последующее лечение — вот чего ждет от вас ваше тело. Кроме того, такого же поступка от вас ждут близкие и люди, которым вы не безразличны.
